Kedy užívať
S jedlom, rozdelene počas dňa; účinok sa hodnotí po 2–3 mesiacoch.
← Všetky doplnky
OstatnéStredné dôkazy
Sójové izoflavóny
Iné názvy: genisteín, daidzeín, fytoestrogény
Sójové izoflavóny (genisteín, daidzeín, glyciteín) sú rastlinné látky so slabým estrogénovým účinkom, ktoré sa nachádzajú v sóji a sójových výrobkoch. Užívajú sa najmä na zmiernenie návalov tepla v menopauze.
Na čo sa používa
- zmiernenie návalov tepla v menopauze – stredne silné dôkazy, účinok je mierny a nastupuje pomaly
- hustota kostí po menopauze – slabé až stredne silné dôkazy, výsledky sú nejednotné
- podpora hladiny cholesterolu (pri sóji ako potravine) – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
extrakt zo sóje
obsah izoflavónov sa udáva v mg na dávku – skontrolujte etiketu
fermentované formy (aglykóny) a S-ekvol
u ľudí, ktorí netvoria ekvol, môžu pôsobiť lepšie; dôkazy sú obmedzené
sójové potraviny (tofu, tempeh, sójové mlieko)
prirodzený zdroj izoflavónov s bielkovinou
Dobre sa kombinuje
Vápnik, vitamín D, strava bohatá na vlákninu (črevné baktérie premieňajú daidzeín na ekvol).
Nekombinovať / oddeliť
Odstup od lieku na štítnu žľazu (levotyroxín) aspoň 4 hodiny. Opatrne s liekmi na riedenie krvi (warfarín) a s hormonálnou liečbou.
Na čo si dať pozor
Pri rakovine prsníka alebo maternice v anamnéze, pri hormonálne závislých ochoreniach a ochoreniach štítnej žľazy sa poraďte s lekárom. Nevhodné v tehotenstve a pri dojčení; pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA neprišla pri dávkach skúmaných v štúdiách u žien po menopauze k záveru o škodlivosti, no dlhodobé údaje sú obmedzené; neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Ak jete pravidelne sójové potraviny, započítajte ich do celkového príjmu izoflavónov.
Produkty s obsahom: Sójové izoflavóny 1
Sójové izoflavónyextract
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Sójové izoflavóny s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.