Quand le prendre
Once daily with food.
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MinérauxPreuves modérées
Selenium
Autres noms: Se
Selenium is a trace element that forms part of antioxidant enzymes and of the enzymes that activate thyroid hormones. Central European soils are relatively low in selenium, yet only small amounts are needed – for example a couple of Brazil nuts.
À quoi il sert
- Normal thyroid function – strong evidence (EFSA)
- Protection of cells from oxidative stress and normal immunity – strong evidence for the basic role (EFSA)
- Lower antibodies in Hashimoto's thyroiditis – weak to moderate evidence
- Prevention of cancer or heart disease – no convincing evidence
Les formes et leurs différences
L-selenomethionine
organic form, well absorbed
selenium yeast
organic selenium bound in yeast
sodium selenite
inorganic form, less well absorbed
selenium with iodine
combination for the thyroid; check with your doctor whether you need iodine
Se combine bien avec
Vitamin E, iodine (only if needed), zinc.
Ne pas associer / espacer
Do not stack several selenium-containing products (multivitamins, thyroid formulas) – doses add up.
Points d’attention
With thyroid disease, in pregnancy and if you take medicines, consult your doctor.
Sécurité
EFSA set an upper limit of 255 µg selenium per day (food and supplements combined). Signs of excess include brittle nails, hair loss and garlic breath.
Conseil pratique
With 200 µg products consider taking them every other day if you also eat fish, eggs or Brazil nuts.
Produits contenant Selenium 10
NAC – N-acetylcysteine + Selenium + MolybdenumNAC
Selenium 200 µgSe-methyl-L-selenocysteine · 200 µg / gélule
Selenium L-selenomethionine + iodine (kombu) 100 µgL-selenomethionine + iodine (kombu) · 100 µg / gélule
Selenium 100 µgselenomethionine · 100 µg / comprimé
Selenium 200 µg200 µg / dose
Selenium 200 µgglycinate · 200 µg / gélule
Selenium 300 µgionic · 300 µg / dose
Selenium L-selenomethionine 100 µgL-selenomethionine · 100 µg / gélule
Selenium selenium yeast 100 µgselenium yeast · 100 µg / gélule
Vitamin E + Selenium 400 IUd-alpha tocopherol + selenium · 400 IU / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Selenium avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Bone support blendPreuves modéréesBoronPreuves faiblesCalciumPreuves modéréesChromiumPreuves faiblesCopperPreuves faiblesElectrolytesPreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.