Kedy užívať
S jedlom; pri hladine cukru najlepšie k hlavným jedlám.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Pískavica grécke seno
Iné názvy: senovka grécka, fenugreek, Trigonella foenum-graecum
Pískavica je strukovina, ktorej semená sú bohaté na rozpustnú vlákninu (galaktomanán) a saponíny. Skúma sa pri hladine cukru v krvi, libide a testosteróne u mužov a tradične pri tvorbe mlieka u dojčiacich žien.
Na čo sa používa
- podpora hladiny cukru v krvi – slabé až stredné dôkazy, najmä pri semenách vo väčších dávkach
- libido a testosterón u mužov – slabé dôkazy, výsledky sú nejednotné
- tvorba materského mlieka – slabé dôkazy, najmä tradičné použitie
Formy a ich rozdiely
mleté semená
najviac vlákniny, vhodné do jedla
štandardizovaný extrakt
na saponíny (furostanoly), skúmaný pri libide
tinktúra
obsahuje alkohol, nižšia dávka účinných látok
Dobre sa kombinuje
Strava s nízkym glykemickým zaťažením, pohyb, silový tréning.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s liekmi na cukrovku a riedenie krvi bez porady s lekárom; vláknina môže spomaliť vstrebávanie liekov – dodržte odstup aspoň 2 hodiny.
Na čo si dať pozor
Vo vyšších dávkach sa neodporúča v tehotenstve (môže vyvolať kontrakcie maternice). Pri alergii na arašidy, cícer či iné strukoviny môže vyvolať skríženú alergiu. Pri cukrovke, ochorení pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku uvedenú na obale; možné je nafukovanie, hnačka a typická vôňa potu a moču pripomínajúca javorový sirup.
Praktický tip
Mleté semená môžete pridávať do kari, strukovín či pečiva – je to lacná forma s najviac vlákniny.
Produkty s obsahom: Pískavica grécke seno 3
Pískavica extrakt 500 mgseed extract · 500 mg / kapsula
Pískavica grécke seno BIO 700 mgorganic seed · 700 mg / kapsula
Pískavica tinktúra 1:3tincture
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Pískavica grécke seno s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.