Kedy užívať
S jedlom, spolu s látkou, ktorej vstrebávanie má zlepšiť.
← Všetky doplnky
OstatnéStredné dôkazy
Piperín
Iné názvy: extrakt z čierneho korenia, Piper nigrum
Piperín je alkaloid, ktorý dáva čiernemu koreniu štipľavú chuť. V doplnkoch sa pridáva hlavne preto, aby zlepšil vstrebávanie iných látok, najmä kurkumínu.
Na čo sa používa
- zlepšenie vstrebávania kurkumínu – stredne silné dôkazy (farmakokinetické štúdie)
- zlepšenie vstrebávania niektorých živín (napr. selén, beta-karotén, B6) – slabé dôkazy
- samostatný účinok na metabolizmus a zápal – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
štandardizovaný extrakt (95 % piperínu)
bežne 5–20 mg v dávke, často v kombinácii s kurkumou alebo ashwagandhou
mleté čierne korenie
obsahuje piperín prirodzene, v menšom množstve
Dobre sa kombinuje
Kurkuma a kurkumín, jedlo s tukom.
Nekombinovať / oddeliť
Piperín môže zvyšovať hladiny mnohých liekov v krvi (spomaľuje ich odbúravanie v pečeni) – ak užívate lieky, užívajte ho len po porade s lekárom alebo lekárnikom.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť v tehotenstve a pri dojčení vo vyšších ako potravinových dávkach. Pri vredoch, reflexe a ochoreniach pečene sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Ako korenie je bezpečný; pri extraktoch neprekračujte dávku uvedenú na obale. Môže dráždiť žalúdok.
Praktický tip
Ak užívate lieky a chcete kurkumín, zvážte formy s lepším vstrebávaním bez piperínu (napr. s lecitínom).
Produkty s obsahom: Piperín 4
Ashwagandha + čierne korenieextract
Bioperín (čierne korenie) 10 mgblack pepper extract · 10 mg / kapsula
Kurkuma + čierne korenieroot powder + black pepper
Kurkumín + piperín95% curcuminoids
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Piperín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.