Quand le prendre
Morning or late morning; not late afternoon because of caffeine.
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AutresPreuves modérées
Matcha
Autres noms: powdered green tea
Matcha is finely ground green tea from shade-grown leaves that is consumed whole rather than steeped. It contains caffeine, L-theanine and catechins (mainly EGCG), so it is stimulating but usually calmer than coffee.
À quoi il sert
- alertness and focus (caffeine + L-theanine) – moderate evidence
- antioxidant catechins – moderate evidence for green tea in general
- mild metabolic support – weak evidence, small effect
Les formes et leurs différences
ceremonial grade
milder taste, meant for drinking with water
culinary grade
stronger taste, for lattes and baking
capsules
no taste, but a smaller dose than a cup
Se combine bien avec
Water at about 70–80 °C, or milk or a plant drink.
Ne pas associer / espacer
Count total caffeine from coffee, energy drinks and pre-workouts. Do not drink it right with iron-rich meals or an iron supplement.
Points d’attention
Limit total caffeine during pregnancy and breastfeeding. If you have high blood pressure, anxiety, heart-rhythm problems or liver disease, or take medicines (e.g. thyroid hormones, anticoagulants), consult your doctor.
Sécurité
EFSA considers up to 400 mg caffeine per day safe for healthy adults (200 mg in pregnancy); concentrated EGCG extracts at high doses may strain the liver. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If coffee makes you jittery, try matcha in the morning – L-theanine smooths the caffeine onset.
Produits contenant Matcha 3
Matcha organicorganic
Matcha organicorganic
Matchagreen tea powder
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Matcha avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.