متى يؤخذ
Morning or late morning; not late afternoon because of caffeine.
← كل المكملات
أخرىأدلة متوسطة
Matcha
أسماء أخرى: powdered green tea
Matcha is finely ground green tea from shade-grown leaves that is consumed whole rather than steeped. It contains caffeine, L-theanine and catechins (mainly EGCG), so it is stimulating but usually calmer than coffee.
لماذا يُستخدم
- alertness and focus (caffeine + L-theanine) – moderate evidence
- antioxidant catechins – moderate evidence for green tea in general
- mild metabolic support – weak evidence, small effect
الأشكال والفروق بينها
ceremonial grade
milder taste, meant for drinking with water
culinary grade
stronger taste, for lattes and baking
capsules
no taste, but a smaller dose than a cup
يتكامل مع
Water at about 70–80 °C, or milk or a plant drink.
لا يُجمع / يُفصل
Count total caffeine from coffee, energy drinks and pre-workouts. Do not drink it right with iron-rich meals or an iron supplement.
ما يجب الانتباه إليه
Limit total caffeine during pregnancy and breastfeeding. If you have high blood pressure, anxiety, heart-rhythm problems or liver disease, or take medicines (e.g. thyroid hormones, anticoagulants), consult your doctor.
السلامة
EFSA considers up to 400 mg caffeine per day safe for healthy adults (200 mg in pregnancy); concentrated EGCG extracts at high doses may strain the liver. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If coffee makes you jittery, try matcha in the morning – L-theanine smooths the caffeine onset.
منتجات تحتوي على Matcha 3
Matcha organicorganic
Matcha organicorganic
Matchagreen tea powder
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Matcha مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.