Quand le prendre
With a carbohydrate-containing meal, which improves muscle uptake; regularly for several weeks.
← Tous les compléments
Acides aminésPreuves faibles
L-carnitine
Autres noms: carnitine, L-carnitine tartrate
Carnitine shuttles fatty acids into mitochondria, where they are used for energy. The body makes it and we get it mostly from meat.
À quoi il sert
- Faster recovery and less muscle damage after training (tartrate) – weak to moderate evidence
- Fat burning and weight loss – weak evidence, effect is small
- Sperm quality support – weak evidence
Les formes et leurs différences
L-carnitine tartrate
most studied for post-exercise recovery
liquid shot
quick to take, often flavoured and sweetened
L-carnitine base
basic form in tablets and capsules
Se combine bien avec
Regular training, a balanced diet.
Ne pas associer / espacer
Do not combine with acetyl-L-carnitine without totalling the dose.
Points d’attention
Caution with blood thinners, thyroid medication and epilepsy. Higher doses may increase TMAO and cause a fishy body odour. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sécurité
Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Carnitine does not burn fat by itself – without a calorie deficit and activity its weight-loss effect is minimal.
Produits contenant L-carnitine 10
L-carnitine + green tea+ green tea
L-carnitine 250 mgL-carnitine tartrate · 250 mg / gélule
L-carnitine L-carnitine (liquid) 3000 mgL-carnitine (liquid) · 3 000 mg / dose
L-carnitine 500 mgL-carnitine tartrate · 500 mg / gélule
L-carnitine L-carnitine L-tartrate 1000 mgL-carnitine L-tartrate · 1 000 mg / comprimé
L-carnitine L-carnitine L-tartrate 2000 mgL-carnitine L-tartrate · 2 000 mg / dose
L-carnitine L-carnitine L-tartrate 2000 mgL-carnitine L-tartrate · 2 000 mg / dose
L-carnitine L-carnitine L-tartrate 2000 mgL-carnitine L-tartrate · 2 000 mg / dose
L-carnitine 1000 mgliquid · 1 000 mg / dose
L-carnitine L-carnitine base (liquid concentrate) 2200 mgL-carnitine base (liquid concentrate) · 2 200 mg / dose
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier L-carnitine avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.