Wann einnehmen
With a carbohydrate-containing meal, which improves muscle uptake; regularly for several weeks.
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L-carnitine
Auch bekannt als: carnitine, L-carnitine tartrate
Carnitine shuttles fatty acids into mitochondria, where they are used for energy. The body makes it and we get it mostly from meat.
Wofür es verwendet wird
- Faster recovery and less muscle damage after training (tartrate) – weak to moderate evidence
- Fat burning and weight loss – weak evidence, effect is small
- Sperm quality support – weak evidence
Formen und Unterschiede
L-carnitine tartrate
most studied for post-exercise recovery
liquid shot
quick to take, often flavoured and sweetened
L-carnitine base
basic form in tablets and capsules
Passt gut zu
Regular training, a balanced diet.
Nicht kombinieren / trennen
Do not combine with acetyl-L-carnitine without totalling the dose.
Worauf achten
Caution with blood thinners, thyroid medication and epilepsy. Higher doses may increase TMAO and cause a fishy body odour. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sicherheit
Do not exceed the label dose.
Praxistipp
Carnitine does not burn fat by itself – without a calorie deficit and activity its weight-loss effect is minimal.
Produkte mit L-carnitine 10
L-carnitine + green tea+ green tea
L-carnitine 250 mgL-carnitine tartrate · 250 mg / Kapsel
L-carnitine L-carnitine (liquid) 3000 mgL-carnitine (liquid) · 3 000 mg / Portion
L-carnitine 500 mgL-carnitine tartrate · 500 mg / Kapsel
L-carnitine L-carnitine L-tartrate 1000 mgL-carnitine L-tartrate · 1 000 mg / Tablette
L-carnitine L-carnitine L-tartrate 2000 mgL-carnitine L-tartrate · 2 000 mg / Portion
L-carnitine L-carnitine L-tartrate 2000 mgL-carnitine L-tartrate · 2 000 mg / Portion
L-carnitine L-carnitine L-tartrate 2000 mgL-carnitine L-tartrate · 2 000 mg / Portion
L-carnitine 1000 mgliquid · 1 000 mg / Portion
L-carnitine L-carnitine base (liquid concentrate) 2200 mgL-carnitine base (liquid concentrate) · 2 200 mg / Portion
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
L-carnitine mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Acetyl-L-carnitineSchwache BelegeAlmond proteinSchwache BelegeAmino acid complexSchwache BelegeBCAASchwache BelegeBeef proteinMittlere BelegeCaseinStarke Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.