Quand le prendre
With food, once a day.
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Acides aminésPreuves faibles
L-cysteine
Autres noms: cysteine
L-cysteine is a sulphur amino acid that the body uses to make glutathione and that builds keratin in hair and nails. You normally get it from dietary protein.
À quoi il sert
- Hair and nails in combination products – weak evidence
- Glutathione production – weak evidence (NAC is better studied)
- Antioxidant support – weak evidence
Les formes et leurs différences
L-cysteine
free amino acid, often in hair formulas
NAC (N-acetylcysteine)
more stable and better-studied form
L-cystine
oxidised form, used in hair products
Se combine bien avec
Works well with vitamin C, zinc and biotin.
Ne pas associer / espacer
Do not stack with NAC and other sulphur amino acids without checking the total dose.
Points d’attention
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have cystinuria, kidney or liver disease or take medicines, consult your doctor.
Sécurité
Well tolerated at usual doses; may cause digestive upset. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
With hair loss, first have your iron, ferritin and thyroid checked.
Produits contenant L-cysteine 3
Glutathione + L-cysteine + Vitamin Cmixed
L-cysteine
L-cysteine 500 mgfree form · 500 mg / comprimé
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier L-cysteine avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.