متى يؤخذ
With food, once a day.
← كل المكملات
الأحماض الأمينيةأدلة ضعيفة
L-cysteine
أسماء أخرى: cysteine
L-cysteine is a sulphur amino acid that the body uses to make glutathione and that builds keratin in hair and nails. You normally get it from dietary protein.
لماذا يُستخدم
- Hair and nails in combination products – weak evidence
- Glutathione production – weak evidence (NAC is better studied)
- Antioxidant support – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
L-cysteine
free amino acid, often in hair formulas
NAC (N-acetylcysteine)
more stable and better-studied form
L-cystine
oxidised form, used in hair products
يتكامل مع
Works well with vitamin C, zinc and biotin.
لا يُجمع / يُفصل
Do not stack with NAC and other sulphur amino acids without checking the total dose.
ما يجب الانتباه إليه
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have cystinuria, kidney or liver disease or take medicines, consult your doctor.
السلامة
Well tolerated at usual doses; may cause digestive upset. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
With hair loss, first have your iron, ferritin and thyroid checked.
منتجات تحتوي على L-cysteine 3
Glutathione + L-cysteine + Vitamin Cmixed
L-cysteine
L-cysteine 500 mgfree form · 500 mg / قرص
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا L-cysteine مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Acetyl-L-carnitineأدلة ضعيفةAlmond proteinأدلة ضعيفةAmino acid complexأدلة ضعيفةBCAAأدلة ضعيفةBeef proteinأدلة متوسطةCaseinأدلة قوية
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.