متى يؤخذ
After training or between meals.
← كل المكملات
الأحماض الأمينيةأدلة متوسطة
Pea protein
أسماء أخرى: pea protein isolate
Pea protein is made from yellow peas and is rich in lysine and arginine but lower in methionine. It is free of lactose, gluten and soy and is one of the most popular plant proteins.
لماذا يُستخدم
- protein top-up on a plant-based diet – moderate evidence
- muscle support with training – moderate evidence, small studies
- satiety – weak to moderate evidence
الأشكال والفروق بينها
isolate
about 80% protein, earthy taste
hydrolysed
smoother texture, better solubility
يتكامل مع
Rice protein – they complement each other's amino acids.
لا يُجمع / يُفصل
With sensitive digestion start with a smaller serving (bloating).
ما يجب الانتباه إليه
Take care with legume allergy. With kidney or liver disease, discuss higher protein intake with your doctor. With gout, consult your doctor (purines).
السلامة
Safe for healthy people within normal total protein intake; do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Pea plus rice gives an amino-acid profile similar to animal proteins.
منتجات تحتوي على Pea protein 1
Pea protein isolateisolate
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Pea protein مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Acetyl-L-carnitineأدلة ضعيفةAlmond proteinأدلة ضعيفةAmino acid complexأدلة ضعيفةBCAAأدلة ضعيفةBeef proteinأدلة متوسطةCaseinأدلة قوية
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.