Kedy užívať
Kedykoľvek počas dňa, napríklad do kaše, jogurtu alebo müsli.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Goji
Iné názvy: kustovnica čínska, Lycium barbarum
Goji sú sušené plody kustovnice, ktoré obsahujú polysacharidy, karotenoidy (najmä zeaxantín) a vlákninu. Používajú sa ako potravina; tvrdenia o výrazných zdravotných účinkoch nie sú dostatočne podložené.
Na čo sa používa
- podpora zraku vďaka zeaxantínu – slabé dôkazy z malých štúdií
- podpora imunity a pohody – slabé dôkazy
- antioxidačný účinok – slabé dôkazy pre klinický prínos
Formy a ich rozdiely
sušené plody
najbežnejšia potravinová forma
prášok alebo šťava
koncentrovanejšie, sledujte obsah cukru
extrakt z polysacharidov
skúmaný v menších štúdiách
Dobre sa kombinuje
Jedlo s trochou tuku pre lepšie vstrebanie karotenoidov.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s warfarínom – boli opísané prípady zosilnenia jeho účinku.
Na čo si dať pozor
Pri užívaní liekov na riedenie krvi, cukrovku či tlak sa poraďte s lekárom. Pri alergii na rastliny z čeľade ľuľkovitých (paradajky, papriky) buďte opatrní. V tehotenstve a pri dojčení používajte v potravinových množstvách.
Bezpečnosť
V potravinových množstvách sú považované za bezpečné; neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Vyberajte bio kvalitu – goji z konvenčného pestovania často obsahujú rezíduá pesticídov.
Produkty s obsahom: Goji 1
Goji sušené BIOdried berries
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Goji s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.