Quand le prendre
With food; for stress and sleep, rather in the evening.
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LongévitéPreuves faibles
Phosphatidylserine
Autres noms: PS
Phosphatidylserine is a phospholipid and an important part of cell membranes, especially in the brain. Supplements are now made from soy or sunflower and are used for memory and coping with stress.
À quoi il sert
- memory and thinking in older adults – weak evidence; older studies used bovine-brain PS, newer results are more modest
- blunting the stress response (cortisol) – weak evidence from small studies
- focus – weak evidence
Les formes et leurs différences
soy PS
most common source; choose another form if allergic to soy
sunflower PS
soy-free, suitable with soy allergy
PS with omega-3 (PS-DHA)
combination products; composition depends on the label
Se combine bien avec
Omega-3 (DHA), choline, B vitamins.
Ne pas associer / espacer
Take care when combining with blood thinners and dementia medicines – consult your doctor.
Points d’attention
Not suitable in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you take medicines, consult your doctor or pharmacist.
Sécurité
Well tolerated at usual doses, occasionally causes digestive upset or insomnia; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Judge the effect only after 2–3 months of regular use – together with sleep and exercise.
Produits contenant Phosphatidylserine 1
Phosphatidylserine 100 mgsunflower PS · 100 mg / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Phosphatidylserine avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Agaricus blazeiPreuves faiblesAlpha-lipoic acidPreuves modéréesAstaxanthinPreuves faiblesCoenzyme Q10Preuves modéréesDNA protection blendAucune preuveErgothioneinePreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.