متى يؤخذ
With food; for stress and sleep, rather in the evening.
← كل المكملات
طول العمرأدلة ضعيفة
Phosphatidylserine
أسماء أخرى: PS
Phosphatidylserine is a phospholipid and an important part of cell membranes, especially in the brain. Supplements are now made from soy or sunflower and are used for memory and coping with stress.
لماذا يُستخدم
- memory and thinking in older adults – weak evidence; older studies used bovine-brain PS, newer results are more modest
- blunting the stress response (cortisol) – weak evidence from small studies
- focus – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
soy PS
most common source; choose another form if allergic to soy
sunflower PS
soy-free, suitable with soy allergy
PS with omega-3 (PS-DHA)
combination products; composition depends on the label
يتكامل مع
Omega-3 (DHA), choline, B vitamins.
لا يُجمع / يُفصل
Take care when combining with blood thinners and dementia medicines – consult your doctor.
ما يجب الانتباه إليه
Not suitable in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you take medicines, consult your doctor or pharmacist.
السلامة
Well tolerated at usual doses, occasionally causes digestive upset or insomnia; do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Judge the effect only after 2–3 months of regular use – together with sleep and exercise.
منتجات تحتوي على Phosphatidylserine 1
Phosphatidylserine 100 mgsunflower PS · 100 mg / كبسولة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Phosphatidylserine مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Agaricus blazeiأدلة ضعيفةAlpha-lipoic acidأدلة متوسطةAstaxanthinأدلة ضعيفةCoenzyme Q10أدلة متوسطةDNA protection blendلا أدلةErgothioneineأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.