Kedy užívať
S jedlom, rozdelene počas dňa.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
CLA
Iné názvy: konjugovaná kyselina linolová
CLA je skupina izomérov kyseliny linolovej, ktorá sa prirodzene nachádza v mliečnych výrobkoch a mäse prežúvavcov. Predáva sa na redukciu tuku, účinok je však malý.
Na čo sa používa
- Redukcia telesného tuku – slabé dôkazy, efekt je malý
- Zachovanie svalovej hmoty pri diéte – slabé dôkazy
- Cholesterol a citlivosť na inzulín – žiadne alebo nepriaznivé dôkazy
Formy a ich rozdiely
CLA zo saflorového oleja
bežná forma, zmes izomérov c9,t11 a t10,c12
vegánske CLA
v rastlinnej kapsule
CLA v kombinácii s L-karnitínom a zeleným čajom
spaľovače tukov – kvalita závisí od etikety
Dobre sa kombinuje
Zmysel má len pri kalorickom deficite, dostatku bielkovín a pohybe.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s ďalšími spaľovačmi tukov a stimulantmi bez kontroly celkového zloženia.
Na čo si dať pozor
Nevhodné v tehotenstve a počas dojčenia. Pri cukrovke, ochorení pečene alebo obličiek, poruchách zrážania krvi a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Môže spôsobiť tráviace ťažkosti; vo vyšších dávkach sa pozorovali nepriaznivé zmeny metabolizmu. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Peniaze na CLA radšej investujte do kvalitných bielkovín – na chudnutie majú väčší vplyv.
Produkty s obsahom: CLA 4
CLA + L-karnitín + zelený čaj+ L-carnitine + green tea
CLA 800 mgsafflower oil CLA · 800 mg / kapsula
CLA – konjugovaná kyselina linolováconjugated linoleic acid
Vegánske CLAvegan CLA
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať CLA s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.