متى يؤخذ
With food, split through the day.
← كل المكملات
أخرىأدلة ضعيفة
CLA
أسماء أخرى: conjugated linoleic acid
CLA is a group of linoleic acid isomers found naturally in dairy and ruminant meat. It is marketed for fat loss, but the effect is small.
لماذا يُستخدم
- Body fat reduction – weak evidence, small effect
- Preserving muscle while dieting – weak evidence
- Cholesterol and insulin sensitivity – no or unfavourable evidence
الأشكال والفروق بينها
CLA from safflower oil
common form, a mix of c9,t11 and t10,c12 isomers
vegan CLA
in a plant capsule
CLA with L-carnitine and green tea
fat burners – quality depends on the label
يتكامل مع
Only makes sense with a calorie deficit, enough protein and exercise.
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine with other fat burners and stimulants without checking the total formula.
ما يجب الانتباه إليه
Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you have diabetes, liver or kidney disease, a bleeding disorder or take medicines, consult your doctor.
السلامة
May cause digestive upset; unfavourable metabolic changes have been seen at higher doses. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Spend the money on quality protein instead – it has a bigger effect on weight loss.
منتجات تحتوي على CLA 4
CLA + L-carnitine + green tea+ L-carnitine + green tea
CLA 800 mgsafflower oil CLA · 800 mg / كبسولة
CLA conjugated linoleic acidconjugated linoleic acid
CLA vegan CLAvegan CLA
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا CLA مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.