Kedy užívať
Ideálne ráno nalačno alebo s malým jedlom; užívanie každý druhý deň môže zlepšiť vstrebávanie a znášanlivosť.
← Všetky doplnky
MinerálySilné dôkazy
Železo
Iné názvy: Fe
Železo je súčasťou hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík v krvi, a podieľa sa na tvorbe energie a funkcii mozgu. Nedostatok je najčastejší u žien s menštruáciou, v tehotenstve, pri rastlinnej strave a u vytrvalcov.
Na čo sa používa
- Liečba a prevencia nedostatku železa a anémie z nedostatku železa – silné dôkazy
- Zníženie únavy pri nedostatku – silné dôkazy (EFSA)
- Vypadávanie vlasov pri nízkom feritíne – slabé až stredne silné dôkazy
- Prínos bez preukázaného nedostatku – žiadne dôkazy
Formy a ich rozdiely
bisglycinát
dobre znášaný, menej tráviacich ťažkostí
fumarát, glukonát, síran
klasické soli, účinné, častejšie dráždia žalúdok
s vitamínom C
vitamín C zlepšuje vstrebávanie nehémového železa
šumivé tablety s vitamínmi B a C
pohodlné, ale skontrolujte obsah železa a cukru na etikete
Dobre sa kombinuje
Vitamín C alebo jedlo bohaté na vitamín C.
Nekombinovať / oddeliť
Odstup aspoň 2 hodiny od vápnika, horčíka, zinku, kávy, čaju, mliečnych výrobkov, niektorých antibiotík a lieku na štítnu žľazu.
Na čo si dať pozor
Železo užívajte až po overení nedostatku krvným testom (feritín, krvný obraz) – nadbytok škodí. Pri hemochromatóze, ochoreniach pečene a čriev a v tehotenstve postupujte podľa lekára.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete; vyššie dávky len pod dohľadom lekára. Doplnky so železom uchovávajte mimo dosahu detí – predávkovanie je pre ne nebezpečné.
Praktický tip
Po 2–3 mesiacoch si dajte skontrolovať feritín, aby ste vedeli, či suplementáciu ešte potrebujete.
Produkty s obsahom: Železo 19
Tekuté železo
Železo + vitamín C + laktoferínchelate
Železo bisglycinát (Ferrochel) 18 mgbisglycinate · 18 mg / kapsula
Železo bisglycinát 14 mgbisglycinate · 14 mg / kapsula
Železo bisglycinát 14 mg + vitamín C 500 mgbisglycinate + vitamin C · 14 mg / kapsula
Železo bisglycinát 20 mgbisglycinate · 20 mg / kapsula
Železo bisglycinát 25 mgbisglycinate · 25 mg / kapsula
Železo chelát + kyselina listováchelate
Železo chelát 27 mgchelate · 27 mg / tableta
Železo citrát 25 mgcitrate · 25 mg / kapsula
Železo fumarát 14 mg + vitamíny B a C šumivéfumarate + B-vitamins + vitamin C · 14 mg / tableta
Železo fumarát 15 mg + zinok + kyselina listová + vitamín Cfumarate + zinc + folic acid + vitamin C · 15 mg / kapsula
Železo fumarát 18 mgferrous fumarate · 18 mg / kapsula
Železo glukonát 14 mggluconate · 14 mg / kapsula
Železo iónové tekuté 22 mgionic · 22 mg / dávka
Železo lipozomálne 20 mgliposomal · 20 mg / kapsula
Železo lipozomálne tekuté 14 mgliposomal · 14 mg / dávka
Železo proteín sukcinylát 300 mgprotein succinylate · 300 mg / kapsula
Železo tekuté pre detiliquid
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Železo s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
BórSlabé dôkazyChrómSlabé dôkazyDraslíkStredné dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyJódSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.