Kedy užívať
Raz denne s jedlom obsahujúcim tuk, ideálne ráno alebo na obed.
← Všetky doplnky
VitamínySilné dôkazy
Vitamín D3
Iné názvy: cholekalciferol
Vitamín D3 sa tvorí v koži po vystavení slnku a je potrebný pre vstrebávanie vápnika, zdravé kosti, svaly a imunitu. Na Slovensku od októbra do marca slnko na jeho tvorbu nestačí, preto je nízka hladina v zime veľmi častá.
Na čo sa používa
- Liečba a prevencia nedostatku vitamínu D – silné dôkazy
- Udržanie normálnych kostí, svalov a imunity – silné dôkazy (EFSA)
- Mierne zníženie rizika akútnych respiračných infekcií pri pravidelnom dennom užívaní – stredne silné dôkazy
- Zlepšenie nálady a prevencia chronických ochorení bez nedostatku – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
cholekalciferol v oleji alebo kapsuliach
rozpustný v tukoch, dobre sa vstrebá s jedlom
sprej
pohodlný na dávkovanie, vstrebávanie je porovnateľné
D3 z lišajníka
vegánska forma D3
D3 s K2
časté spojenie; prínos kombinácie pre kosti a cievy nie je jednoznačne preukázaný
Dobre sa kombinuje
Vitamín K2, horčík, vápnik (ak ho máte zo stravy málo).
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte viacero doplnkov s vitamínom D (multivitamíny, rybí olej s D), aby ste dávky nesčítali nad limit.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri ochorení obličiek, sarkoidóze, vysokej hladine vápnika a obličkových kameňoch. Ak užívate lieky (napr. diuretiká, lieky na srdce), poraďte sa s lekárom. V tehotenstve sa o dávke poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA stanovila horný limit 100 µg (4000 IU) denne pre dospelých. Vyššie dávky len podľa výsledku krvného testu a pod dohľadom lekára.
Praktický tip
Hladinu 25(OH)D si dajte zmerať na jeseň alebo v zime – dávku potom upravíte podľa výsledku.
Produkty s obsahom: Vitamín D3 45
Kolostrum + vitamín D3 vrecúškapowder sachet · 800 mg / dávka
Olej z tresčej pečene 1000 mg kapsulycod liver oil · 1 000 mg / kapsula
Omega-3 gummies pre deti (250 mg DHA)fish oil · 320 mg / dávka
Omega-3 tekutá 450 mg DHA / 380 mg EPA + vitamín Dfish oil liquid · 830 mg / dávka
Rybí olej + vitamín D3 4000 IUfish oil
Rybí olej s vitamínom D3 (600 EPA / 300 DHA)fish oil · 900 mg / kapsula
Vápnik + horčík + vitamín D žuvacie pre detichewable
Vápnik + horčík + vitamín D3 + zinokmixed
Vápnik citrát + vitamín D3 + K2 (MK-7)citrate + MK-7
Vápnik MCHC (mikrokryštalický hydroxyapatit) + D3 + K2 + bórmicrocrystalline hydroxyapatite
Vitamín A + D 10000/400 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / kapsula
Vitamín D 1000 IU vegetariánskyvegetarian cholecalciferol · 1 000 IU / dávka
Vitamín D3 + K2+ K2
Vitamín D3 + K2 + K1 kvapky pre detivegan
Vitamín D3 + K2 iónový tekutý 5000 IUliquid · 5 000 IU / dávka
Vitamín D3 + K2 lipozomálny tekutýliposomal
Vitamín D3 + K2 nanoemulziananoemulsion
Vitamín D3 + K2 tabletycholecalciferol + MK-7
Vitamín D3 + K2 tekutý (kvapky)cholecalciferol + MK-7 in oil · 500 IU / dávka
Vitamín D3 + K2 ústny sprejcholecalciferol + MK-7
Vitamín D3 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / kapsula
Vitamín D3 1000 IU + K1 25 µg + K2 50 µgcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 1 000 IU / kapsula
Vitamín D3 1000 IU + K2 45 µgcholecalciferol + MK-7 · 1 000 IU / kapsula
Vitamín D3 1000 IU gummiescholecalciferol · 1 000 IU / sp.per.kus
Vitamín D3 1000 IU kvapkycholecalciferol · 1 000 IU / dávka
Vitamín D3 1000 IU šumivýcholecalciferol · 1 000 IU / tableta
Vitamín D3 1000 IU v sprejicholecalciferol · 1 000 IU / dávka
Vitamín D3 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / kapsula
Vitamín D3 2000 IU mikro tabletycholecalciferol · 2 000 IU / tableta
Vitamín D3 400 IUcholecalciferol · 400 IU / dávka
Vitamín D3 400 IU pre deti na cmúľaniecholecalciferol · 400 IU / tableta
Vitamín D3 400 IU tekutýcholecalciferol · 400 IU / dávka
Vitamín D3 4000 IUcholecalciferol · 4 000 IU / kapsula
Vitamín D3 4000 IU + K1 50 µg + K2 150 µgcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 4 000 IU / kapsula
Vitamín D3 4000 IU + K2 MK-7 150 µgcholecalciferol + all-trans MK-7 · 4 000 IU / kapsula
Vitamín D3 4000 IU + K2 MK-7 150 µg vegánskylichen D3 + all-trans MK-7 · 4 000 IU / kapsula
Vitamín D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / kapsula
Vitamín D3 5000 IU + K2 MK-7 180 µgcholecalciferol + MK-7 · 5 000 IU / kapsula
Vitamín D3 5000 IU žuvaciecholecalciferol · 5 000 IU / tableta
Vitamín D3 kvapky 4000 IUcholecalciferol in oil · 4 000 IU / dávka
Vitamín D3 kvapky pre deti 500 IUcholecalciferol · 500 IU / dávka
Vitamín D3 tekutý 1000 IU/kvapkacholecalciferol in oil · 1 000 IU / dávka
Vitamín D3 tekutý 400 IUcholecalciferol in oil · 400 IU / dávka
Vitamín D3 vegánsky sprej 1000 IUlichen cholecalciferol · 1 000 IU / dávka
Vitamíny A, D, E, K komplexfat-soluble complex
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Vitamín D3 s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
B-komplexStredné dôkazyBeta-karoténSlabé dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.