Kedy užívať
S jedlom.
← Všetky doplnky
VitamínySlabé dôkazy
Vitamín B5
Iné názvy: kyselina pantoténová, pantetín
Vitamín B5 je súčasťou koenzýmu A, ktorý je kľúčový pre metabolizmus tukov a tvorbu energie a stresových hormónov. Nachádza sa takmer vo všetkých potravinách, preto je nedostatok veľmi zriedkavý.
Na čo sa používa
- Normálny energetický metabolizmus a duševná výkonnosť – silné dôkazy pre základnú funkciu (EFSA)
- Pantetín na mierne zníženie LDL cholesterolu a triglyceridov – slabé až stredne silné dôkazy z menších štúdií
- Akné a zvládanie stresu – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
D-pantotenát vápenatý alebo sodný
štandardné formy v multivitamínoch
pantetín
aktívna forma, skúmaná pri krvných tukoch, vo vyšších dávkach
Dobre sa kombinuje
Ostatné vitamíny skupiny B.
Nekombinovať / oddeliť
Bez významných interakcií s doplnkami.
Na čo si dať pozor
Ak pantetín užívate kvôli cholesterolu a zároveň beriete lieky na krvné tuky alebo na riedenie krvi, poraďte sa s lekárom. V tehotenstve len po dohode s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA horný limit nestanovila; vysoké dávky môžu spôsobiť hnačku. Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Na bežnú potrebu B5 stačí pestrá strava – samostatný doplnok má zmysel len pri cielenom použití pantetínu.
Produkty s obsahom: Vitamín B5 8
Kyselina pantoténová (B5)pantothenic acid
Pantetín 300 mgpantethine · 300 mg / kapsula
Pantetín 600 mgpantethine · 600 mg / kapsula
Vitamín B5 200 mgcalcium pantothenate · 200 mg / kapsula
Vitamín B5 350 mgcalcium pantothenate · 350 mg / kapsula
Vitamín B5 D-pantotenát sodný 18 mgsodium D-pantothenate · 18 mg / kapsula
Vitamín B5 kyselina pantoténová 500 mgcalcium pantothenate · 500 mg / kapsula
Vitamín B5 pantetín 10 mgpantethine · 10 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Vitamín B5 s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
B-komplexStredné dôkazyBeta-karoténSlabé dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.