Kedy užívať
S jedlom, začnite malou dávkou.
← Všetky doplnky
TrávenieSlabé dôkazy
Topinambur
Iné názvy: slnečnica hľuznatá, topinambur extrakt
Topinambur je hľuznatá rastlina bohatá na inulín, rozpustnú prebiotickú vlákninu. Inulín slúži ako potrava pre prospešné črevné baktérie, najmä bifidobaktérie.
Na čo sa používa
- prebiotický účinok a pravidelná stolica – slabé dôkazy pre topinambur, stredné pre inulín (tvrdenie EFSA pre inulín z čakanky)
- nižší vzostup cukru po jedle – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
prášok z hľúz
obsahuje inulín aj ďalšie zložky
extrakt v kapsulách
nízka dávka vlákniny, účinok skôr mierny
sirup
sladidlo s nižším glykemickým indexom, stále obsahuje cukry
Dobre sa kombinuje
Probiotiká, dostatok vody.
Nekombinovať / oddeliť
Pri citlivom čreve nekombinujte naraz s viacerými prebiotikami.
Na čo si dať pozor
Pri syndróme dráždivého čreva a diéte s nízkym obsahom FODMAP môže zhoršiť ťažkosti. V tehotenstve, pri dojčení, pri ochoreniach obličiek či pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Hlavný vedľajší účinok je plynatosť a nafukovanie. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Čerstvý topinambur môžete piecť ako zemiaky – je to najlacnejší zdroj inulínu.
Produkty s obsahom: Topinambur 1
Topinambur extrakt 400 mginulin extract · 400 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Topinambur s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Akáciová vlákninaSlabé dôkazyAktívne uhlieStredné dôkazyAloe veraSlabé dôkazyArtičokSlabé dôkazyBetaín HClSlabé dôkazyBrest červený (slippery elm)Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.