Kedy užívať
Kedykoľvek počas dňa, pri športe 1–2 hodiny pred výkonom.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
Taurín
Iné názvy: L-taurín
Taurín je aminosulfónová kyselina, ktorá sa hojne nachádza v srdci, svaloch, mozgu a sietnici. Telo si ho dokáže vytvoriť a prijímame ho aj z mäsa a rýb.
Na čo sa používa
- Mierne zlepšenie vytrvalostného výkonu – slabé dôkazy
- Podpora krvného tlaku a metabolizmu – slabé dôkazy
- Spomalenie starnutia – slabé dôkazy, najmä z pokusov na zvieratách
Formy a ich rozdiely
prášok
lacný, dobre rozpustný, neutrálnej chuti
kapsuly
pohodlné, nižšia dávka na kus
Dobre sa kombinuje
Horčík, elektrolyty.
Nekombinovať / oddeliť
Energetické nápoje s taurínom zvyčajne obsahujú aj kofeín a cukor – nepočítajte ich ako vhodný zdroj.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri liekoch na krvný tlak a pri užívaní lítia. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Taurín sám nie je stimulant – povzbudenie z energetických nápojov spôsobuje kofeín.
Produkty s obsahom: Taurín 7
Elektrolyty v prášku s taurínom a B6sodium/potassium/magnesium salts
GABA žuvacie s taurínom a L-teanínomchewable · 500 mg / tableta
Taurín 1000 mg1 000 mg / kapsula
Taurín 3 g prášokfree form · 3 000 mg / dávka
Taurín 500 mgfree form · 500 mg / kapsula
Taurín 600 mg kapsulyfree form · 600 mg / kapsula
Taurín 825 mgfree form · 825 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Taurín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.