Kedy užívať
Pred jedlom alebo k jedlu, vždy s veľkým pohárom vody; dávku zvyšujte postupne počas 1–2 týždňov.
← Všetky doplnky
TrávenieSilné dôkazy
Psyllium
Iné názvy: skorocel vajcovitý, indický skorocel, šupky psyllia
Psyllium sú šupky semien skorocelu vajcovitého (Plantago ovata), ktoré obsahujú veľa rozpustnej gélotvornej vlákniny. Vo vode napučia, zmäkčujú stolicu a spomaľujú vstrebávanie cukrov a tukov z jedla.
Na čo sa používa
- Pravidelná stolica pri zápche – silné dôkazy
- Mierne zníženie LDL cholesterolu – silné dôkazy z metaanalýz
- Nižší vzostup glykémie po jedle – stredné dôkazy
- Pocit sýtosti – slabé až stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
šupky (celé)
najbežnejšia forma, rozmiešajte vo vode
prášok (mletý)
napučí rýchlejšie, ľahšie sa dávkuje
kapsuly
pohodlné, no na účinnú dávku treba viac kapsúl a dosť vody
Dobre sa kombinuje
Dostatok tekutín, pestrá strava s ovocím a zeleninou, probiotiká.
Nekombinovať / oddeliť
Lieky a iné doplnky užívajte s odstupom aspoň 2 hodiny, pretože vláknina môže znížiť ich vstrebávanie.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri ťažkostiach s prehĺtaním, zúžení pažeráka alebo čreva a pri cukrovke liečenej liekmi (môže znížiť glykémiu). V tehotenstve, pri ochorení obličiek či pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Bez stanoveného horného limitu EFSA; neprekračujte dávku na obale. Bez dostatku vody hrozí upchatie, na začiatku môže nafukovať.
Praktický tip
Začnite polovičnou lyžičkou denne a zapite ju okamžite, kým zmes nezhustne.
Produkty s obsahom: Psyllium 4
Psyllium 610 mg kapsulyhusk · 610 mg / kapsula
Psyllium kapsulyhusk
Psyllium prášok BIOhusk powder
Psyllium šupkyhusk
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Psyllium s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Akáciová vlákninaSlabé dôkazyAktívne uhlieStredné dôkazyAloe veraSlabé dôkazyArtičokSlabé dôkazyBetaín HClSlabé dôkazyBrest červený (slippery elm)Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.