Kedy užívať
Počas dlhého výkonu po dúškoch alebo po tréningu.
← Všetky doplnky
VýkonSilné dôkazy
Maltodextrín
Iné názvy: glukózový polymér
Maltodextrín je sacharid získaný čiastočným rozkladom škrobu (najčastejšie kukuričného) s neutrálnou chuťou a rýchlym vstrebávaním. Používa sa v športových nápojoch a gaineroch ako zdroj energie počas a po výkone.
Na čo sa používa
- udržanie výkonu pri vytrvalostnej záťaži nad 60–90 minút – silné dôkazy (schválené tvrdenie EFSA pre sacharidovo-elektrolytové nápoje)
- doplnenie glykogénu po tréningu – silné dôkazy pre sacharidy
Formy a ich rozdiely
prášok
rozpúšťa sa vo vode, mierne sladký
v zmesi s fruktózou
pri vyšších dávkach počas výkonu lepšie vstrebávanie a menej tráviacich ťažkostí
Dobre sa kombinuje
Elektrolyty, fruktóza, proteín po tréningu.
Nekombinovať / oddeliť
Nepoužívajte ho mimo športu ako bežný nápoj – je to rýchly cukor.
Na čo si dať pozor
Pri cukrovke, prediabete a inzulínovej rezistencii sa poraďte s lekárom. V tehotenstve a pri ochoreniach pečene či obličiek je vhodná konzultácia s lekárom.
Bezpečnosť
Je to bežná potravinová zložka; hlavné riziko je nadbytok kalórií a cukru. Neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Pri tréningu kratšom než hodina ho väčšinou nepotrebujete.
Produkty s obsahom: Maltodextrín 7
Cyklický dextrín (cluster dextrin)carbohydrate
Energetický gél bez kofeínumaltodextrin/fructose gel · 40 g / dávka
Energetický gél s kofeínommaltodextrin/fructose gel · 40 g / dávka
Energetický nápoj v prášku (sacharidy)maltodextrin
Intra-tréningový komplex (sacharidy + EAA)powder
Izotonický nápoj v prášku (5 elektrolytov + vitamíny)isotonic powder
Maltodextrín
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Maltodextrín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AmylopektínStredné dôkazyBeta-alanínSilné dôkazyBHB ketónySlabé dôkazyDamianaSlabé dôkazyDextrózaSilné dôkazyFadogia agrestisBez dôkazov
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.