متى يؤخذ
With a meal containing fat.
← كل المكملات
طول العمرأدلة متوسطة
Turmeric
أسماء أخرى: curcumin, Curcuma longa
Turmeric is the root of Curcuma longa, and its main active compound is curcumin, which has anti-inflammatory and antioxidant properties. Curcumin on its own is very poorly absorbed, so the form matters.
لماذا يُستخدم
- Joint pain in osteoarthritis – moderate evidence
- Lower inflammatory markers – limited to moderate evidence
- Digestive complaints – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
curcumin with piperine
black pepper piperine increases absorption
phospholipid, micellar or colloidal forms
better absorption without piperine
root powder
spice, low curcumin content
softgel with oil
fat supports absorption
يتكامل مع
Black pepper, omega-3, vitamin E.
لا يُجمع / يُفصل
High doses combined with blood thinners.
ما يجب الانتباه إليه
If you have gallstones or liver disease, are pregnant, or take blood thinners, diabetes medicines or medicines metabolised by the liver, consult your doctor. Rare cases of liver injury have been reported with highly absorbable forms.
السلامة
EFSA set an acceptable daily intake for curcumin of 3 mg per kg of body weight; do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
In cooking, always pair turmeric with fat and a pinch of black pepper.
منتجات تحتوي على Turmeric 19
Turmeric organic root powderorganic root powder
Boswellia + Turmericextract
Turmeric + Bromelainextract
Turmeric + Piperineroot powder + black pepper
Turmeric curcumin extractcurcumin extract
Turmeric root extract 550 mgroot extract · 550 mg / كبسولة
Turmeric + Gingerfermented powder
Turmeric 720 mgfull spectrum · 720 mg / كبسولة
Turmericroot powder
Turmerictincture
Turmeric + Coenzyme Q10blend
Turmeric + Piperine95% curcuminoids
Turmeric curcumin + vitamin Ecurcumin + vitamin E
Turmeric 500 mg95% curcuminoids · 500 mg / كبسولة
Turmeric 500 mgphytosome · 500 mg / كبسولة
Turmeric 200 mgliposomal · 200 mg / حصة
Turmeric 400 mgoptimized curcumin · 400 mg / كبسولة
Turmeric curcumincurcumin
Turmeric 500 mgenhanced bioavailability extract · 500 mg / كبسولة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Turmeric مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Agaricus blazeiأدلة ضعيفةAlpha-lipoic acidأدلة متوسطةAstaxanthinأدلة ضعيفةCoenzyme Q10أدلة متوسطةDNA protection blendلا أدلةErgothioneineأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.