Kedy užívať
S jedlom obsahujúcim tuk.
← Všetky doplnky
DlhovekosťStredné dôkazy
Kurkuma
Iné názvy: kurkumín, Curcuma longa
Kurkuma je koreň rastliny Curcuma longa a jej hlavnou účinnou látkou je kurkumín s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Kurkumín sa sám o sebe vstrebáva veľmi zle, preto záleží na forme.
Na čo sa používa
- Bolesť kĺbov pri osteoartróze – stredne silné dôkazy
- Zníženie zápalových markerov – obmedzené až stredné dôkazy
- Tráviace ťažkosti – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
kurkumín s piperínom
piperín z čierneho korenia zvyšuje vstrebávanie
fosfolipidové, micelárne či koloidné formy
lepšie vstrebávanie bez piperínu
prášok z koreňa
korenie, nízky obsah kurkumínu
softgel s olejom
tuk podporuje vstrebávanie
Dobre sa kombinuje
Čierne korenie, omega-3, vitamín E.
Nekombinovať / oddeliť
Kombinácia vysokých dávok s liekmi na riedenie krvi.
Na čo si dať pozor
Pri žlčových kameňoch, ochorení pečene, v tehotenstve a pri užívaní liekov na riedenie krvi, cukrovku či liekov metabolizovaných pečeňou sa poraďte s lekárom. Pri vysoko vstrebateľných formách boli hlásené zriedkavé prípady poškodenia pečene.
Bezpečnosť
EFSA stanovila prijateľný denný príjem kurkumínu 3 mg na kg telesnej hmotnosti; neprekračujte dávku uvedenú na etikete.
Praktický tip
Kurkumu v kuchyni vždy kombinujte s tukom a štipkou čierneho korenia.
Produkty s obsahom: Kurkuma 19
BIO kurkuma prášokorganic root powder
Boswellia + kurkumínextract
Kurkuma + bromelaínextract
Kurkuma + čierne korenieroot powder + black pepper
Kurkuma / kurkumíncurcumin extract
Kurkuma 550 mgroot extract · 550 mg / kapsula
Kurkuma fermentovaná so zázvorom prášokfermented powder
Kurkuma full spectrum 720 mgfull spectrum · 720 mg / kapsula
Kurkuma prášok BIOroot powder
Kurkuma tinktúratincture
Kurkumín + CoQ10blend
Kurkumín + piperín95% curcuminoids
Kurkumín + vitamín Ecurcumin + vitamin E
Kurkumín 95 % 500 mg95% curcuminoids · 500 mg / kapsula
Kurkumín fytozóm (Meriva) 500 mgphytosome · 500 mg / kapsula
Kurkumín lipozomálny tekutý 200 mgliposomal · 200 mg / dávka
Kurkumín pre mozog (Longvida) 400 mgoptimized curcumin · 400 mg / kapsula
Kurkumín softgelcurcumin
Kurkumín zvýšená vstrebateľnosť 500 mgenhanced bioavailability extract · 500 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Kurkuma s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Agaricus blazeiSlabé dôkazyAstaxantínSlabé dôkazyErgotioneínSlabé dôkazyExtrakt z borovicovej kôrySlabé dôkazyExtrakt z hroznových semienSlabé dôkazyFosfatidylserínSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.