أوميغا-3 والدهونأدلة متوسطة

Krill oil

أسماء أخرى: Antarctic krill oil

Oil from small marine crustaceans providing EPA and DHA bound mostly to phospholipids, plus the natural pigment astaxanthin. It usually delivers less omega-3 per dose than fish oil.

لماذا يُستخدم

Lowering triglycerides – moderate evidence, depends on EPA+DHA dose
Better absorption than fish oil – weak evidence, differences are small
Joint discomfort relief – weak evidence

الأشكال والفروق بينها

pure krill oil

phospholipid omega-3 with astaxanthin

krill + fish oil blend

more EPA and DHA at lower cost

متى يؤخذ

With food, once or twice daily.

يتكامل مع

Vitamin D, a diet with regular fish.

لا يُجمع / يُفصل

Be careful with other supplements affecting blood clotting.

ما يجب الانتباه إليه

Not suitable if you are allergic to shellfish or seafood. Caution with blood thinners. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.

السلامة

EFSA's assessment of EPA+DHA up to 5 g per day combined applies; with krill oil, follow the label dose.

نصيحة عملية

Compare price per 1 g of EPA+DHA – krill oil is usually much more expensive for the same omega-3.

منتجات تحتوي على Krill oil 2

Krill oil krill + fish oil blend 1000 mgkrill + fish oil blend · 1 000 mg / حصةالقلب والأوعيةالالتهابمضاد أكسدةالمفاصل

Krill oil phospholipid-bound omega-3 + astaxanthin 1000 mgphospholipid-bound omega-3 + astaxanthin · 1 000 mg / حصةالقلب والأوعيةالالتهابمضاد أكسدةالمفاصل

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Krill oil مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

Alkylglycerolsأدلة ضعيفة Blackcurrant seed oilأدلة ضعيفة Borage oilأدلة ضعيفة Cod liver oilأدلة متوسطة Evening primrose oilأدلة ضعيفة Flaxseed oilأدلة ضعيفة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.