متى يؤخذ
With food; judge the effect after several weeks.
← كل المكملات
أوميغا-3 والدهونأدلة ضعيفة
Evening primrose oil
أسماء أخرى: EPO
Oil from evening primrose seeds containing the omega-6 gamma-linolenic acid (GLA). It is traditionally used for skin issues and PMS, but scientific evidence is weak.
لماذا يُستخدم
- PMS and breast tenderness relief – weak evidence
- Eczema and dry skin – weak evidence, reviews mostly show no clear effect
- Menopausal hot flushes – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
capsules with standardised GLA
stated GLA allows comparison
capsules without stated form
without GLA content the dose is hard to judge
يتكامل مع
Vitamin E to protect the oil from oxidation.
لا يُجمع / يُفصل
Be careful with other supplements affecting clotting.
ما يجب الانتباه إليه
Caution with blood thinners, epilepsy, before surgery and in pregnancy. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
السلامة
Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Choose a product with stated GLA and review after 2–3 months whether it helps.
منتجات تحتوي على Evening primrose oil 6
Evening primrose oil 1300 mgGLA · 1 300 mg / كبسولة
Evening primrose oil 500 mgGLA · 500 mg / كبسولة
Evening primrose oil 500 mg500 mg / كبسولة
Evening primrose oil gamma-linolenic acid 500 mggamma-linolenic acid · 500 mg / كبسولة
Evening primrose oil + Vitamin A + Vitamin E 1800 mgGLA · 1 800 mg / كبسولة
Evening primrose oilcold-pressed
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Evening primrose oil مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alkylglycerolsأدلة ضعيفةBlackcurrant seed oilأدلة ضعيفةBorage oilأدلة ضعيفةCod liver oilأدلة متوسطةFlaxseed oilأدلة ضعيفةKrill oilأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.