متى يؤخذ
With food; add liquid oil to cold dishes.
← كل المكملات
أوميغا-3 والدهونأدلة ضعيفة
Flaxseed oil
أسماء أخرى: linseed oil
A plant oil rich in the omega-3 alpha-linolenic acid (ALA). The body converts ALA to EPA and DHA only to a small extent, so it is not a full substitute for fish oil.
لماذا يُستخدم
- ALA intake and normal cholesterol (EFSA, ALA) – moderate evidence
- Source of EPA and DHA – weak evidence, conversion is limited
- Mild skin and digestive support – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
capsules
convenient, ALA usually stated on the label
cold-pressed liquid oil
cheaper, goes rancid quickly, refrigerate and do not heat
يتكامل مع
Fish in the diet or algal oil for EPA and DHA.
لا يُجمع / يُفصل
Do not use for cooking.
ما يجب الانتباه إليه
Caution with blood thinners and diabetes medication. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
السلامة
Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If you eat plant-based and want DHA, pair flaxseed oil with algal oil.
منتجات تحتوي على Flaxseed oil 1
Flaxseed oil alpha-linolenic acid 2000 mgalpha-linolenic acid · 2 000 mg / حصة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Flaxseed oil مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alkylglycerolsأدلة ضعيفةBlackcurrant seed oilأدلة ضعيفةBorage oilأدلة ضعيفةCod liver oilأدلة متوسطةEvening primrose oilأدلة ضعيفةKrill oilأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.