Kedy užívať
S jedlom; tekutý olej pridávajte do studených jedál.
← Všetky doplnky
Omega-3 a tukySlabé dôkazy
Ľanový olej
Iné názvy: olej z ľanového semienka
Rastlinný olej bohatý na omega-3 kyselinu alfa-linolénovú (ALA). Telo ju premieňa na EPA a DHA len v malej miere, preto nie je plnohodnotnou náhradou rybieho oleja.
Na čo sa používa
- Prísun ALA a podpora normálnej hladiny cholesterolu (EFSA, ALA) – stredne silné dôkazy
- Zdroj EPA a DHA – slabé dôkazy, premena je obmedzená
- Mierna podpora pokožky a trávenia – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
kapsuly
pohodlné, ALA zvyčajne uvedená na etikete
tekutý olej za studena lisovaný
lacnejší, rýchlo žltne, skladujte v chladničke a nezohrievajte
Dobre sa kombinuje
Strava s rybami alebo olej z rias pre EPA a DHA.
Nekombinovať / oddeliť
Nepoužívajte na tepelnú úpravu jedla.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri liekoch na riedenie krvi a cukrovku. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Ak jete rastlinne a chcete DHA, doplňte ľanový olej olejom z rias.
Produkty s obsahom: Ľanový olej 1
Ľanový olej 2000 mg (ALA 900 mg)alpha-linolenic acid · 2 000 mg / dávka
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Ľanový olej s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AlkylglycerolySlabé dôkazyBorákový olejSlabé dôkazyKrilový olejStredné dôkazyOlej z tresčej pečeneStredné dôkazyOlej zo semien čiernych ríbezlíSlabé dôkazyOmega 3-6-9Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.