Kedy užívať
S jedlom, najlepšie ráno alebo na obed.
← Všetky doplnky
Omega-3 a tukyStredné dôkazy
Olej z tresčej pečene
Iné názvy: rybí tuk, tresčí olej
Tradičný olej z pečene tresky, ktorý okrem EPA a DHA prirodzene obsahuje vitamíny A a D. Práve vitamín A je dôvodom, prečo treba sledovať celkovú dávku.
Na čo sa používa
- Prísun vitamínu D v zime – stredne silné dôkazy
- Omega-3 pre srdce – stredne silné dôkazy podľa obsahu EPA+DHA
- Menej infekcií dýchacích ciest – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
tekutý olej
tradičná forma, často ochutený citrónom
kapsuly
pohodlnejšie, nižšia dávka na kus
Dobre sa kombinuje
Strava s vápnikom a vitamínom K.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s multivitamínom alebo inými doplnkami s vitamínom A a D bez prepočtu celkovej dávky.
Na čo si dať pozor
Tehotné ženy by sa mali vyhnúť vysokému príjmu vitamínu A – užívajte len po porade s lekárom. Opatrnosť pri liekoch na riedenie krvi a pri ochoreniach pečene. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
EFSA stanovila tolerovateľný horný príjem vitamínu A (retinol) pre dospelých 3000 µg denne a vitamínu D 100 µg denne zo všetkých zdrojov. Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Na etikete skontrolujte obsah vitamínu A a D na dávku a pripočítajte ho k ostatným doplnkom.
Produkty s obsahom: Olej z tresčej pečene 2
Olej z tresčej pečene 2000 mg (vit. A, D3)cod liver oil · 2 000 mg / dávka
Olej z tresčej pečene tekutý
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Olej z tresčej pečene s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AlkylglycerolySlabé dôkazyBorákový olejSlabé dôkazyKrilový olejStredné dôkazyĽanový olejSlabé dôkazyOlej zo semien čiernych ríbezlíSlabé dôkazyOmega 3-6-9Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.