Kedy užívať
S jedlom, raz alebo dvakrát denne.
← Všetky doplnky
Omega-3 a tukyStredné dôkazy
Krilový olej
Iné názvy: olej z antarktického krilu
Olej z drobných morských kôrovcov obsahuje EPA a DHA viazané prevažne na fosfolipidy a prírodné farbivo astaxantín. Na dávku obsahuje zvyčajne menej omega-3 ako rybí olej.
Na čo sa používa
- Zníženie triglyceridov – stredne silné dôkazy, účinok závisí od dávky EPA+DHA
- Lepšia vstrebateľnosť než rybí olej – slabé dôkazy, rozdiely sú malé
- Zmiernenie kĺbových ťažkostí – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
čistý krilový olej
omega-3 vo forme fosfolipidov, s astaxantínom
kombinácia s rybím olejom
vyšší obsah EPA a DHA za nižšiu cenu
Dobre sa kombinuje
Vitamín D, strava s dostatkom rýb.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne s inými doplnkami ovplyvňujúcimi zrážanlivosť.
Na čo si dať pozor
Nevhodný pri alergii na kôrovce alebo morské plody. Opatrnosť pri liekoch na riedenie krvi. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Pre EPA a DHA platí hodnotenie EFSA do 5 g denne spolu; pri krilovom oleji je však rozhodujúce dodržať dávku na etikete.
Praktický tip
Prepočítajte cenu na 1 g EPA+DHA – krilový olej býva výrazne drahší za rovnaké množstvo omega-3.
Produkty s obsahom: Krilový olej 2
Krilový + rybí olej (EPA 120 / DHA 80 mg)krill + fish oil blend · 1 000 mg / dávka
Krilový olej 1000 mg (omega-3 220 mg, astaxantín)phospholipid-bound omega-3 + astaxanthin · 1 000 mg / dávka
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Krilový olej s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AlkylglycerolySlabé dôkazyBorákový olejSlabé dôkazyĽanový olejSlabé dôkazyOlej z tresčej pečeneStredné dôkazyOlej zo semien čiernych ríbezlíSlabé dôkazyOmega 3-6-9Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.