Kedy užívať
S jedlom.
← Všetky doplnky
Omega-3 a tukySlabé dôkazy
Omega 3-6-9
Iné názvy: kombinácia omega-3, omega-6 a omega-9 olejov
Zmes rybieho a rastlinných olejov (ľanový, slnečnicový, olivový, boráková či pupalková) s rôznymi typmi mastných kyselín. Omega-6 a omega-9 však väčšina ľudí prijíma stravou dostatočne.
Na čo sa používa
- Prínos pre srdce – slabé dôkazy; závisí najmä od obsahu EPA a DHA
- Podpora pokožky (GLA z borákového či pupalkového oleja) – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
zmes olejov v kapsulách
pomer olejov sa líši; omega-3 často tvorí len menšiu časť, rozhoduje etiketa
tekutá forma
vyššia dávka, citlivá na oxidáciu
Dobre sa kombinuje
Vitamín E ako antioxidant oleja.
Nekombinovať / oddeliť
Neužívajte súčasne s ďalším rybím olejom bez prepočtu celkovej dávky.
Na čo si dať pozor
Opatrnosť pri liekoch na riedenie krvi. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Ak je vaším cieľom omega-3, je zvyčajne lepšou voľbou čistý rybí olej alebo olej z rias s vyšším obsahom EPA a DHA.
Produkty s obsahom: Omega 3-6-9 5
Omega 3-6-9 (rybí, ľanový, slnečnicový olej)fish + flaxseed + sunflower oil · 1 980 mg / dávka
Omega 3-6-9 1000 mg1 000 mg / kapsula
Omega 3-6-9 1200 mgfish + borage + flax oil · 1 200 mg / kapsula
Tekuté omega 3-6-9
Vegánska omega 3-6-9 (konopný + riasový olej)algal + hemp oil
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Omega 3-6-9 s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AlkylglycerolySlabé dôkazyBorákový olejSlabé dôkazyKrilový olejStredné dôkazyĽanový olejSlabé dôkazyOlej z tresčej pečeneStredné dôkazyOlej zo semien čiernych ríbezlíSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.