متى يؤخذ
With food.
← كل المكملات
أوميغا-3 والدهونأدلة ضعيفة
Omega 3-6-9
أسماء أخرى: omega-3, -6 and -9 blend
A blend of fish and plant oils (flaxseed, sunflower, olive, borage or evening primrose) supplying different fatty acids. Most people already get enough omega-6 and omega-9 from food.
لماذا يُستخدم
- Heart benefit – weak evidence; depends mainly on EPA and DHA content
- Skin support (GLA from borage or primrose oil) – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
oil blend capsules
ratios vary; omega-3 is often a small share, read the label
liquid
higher dose, prone to oxidation
يتكامل مع
Vitamin E as an antioxidant for the oil.
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine with another fish oil without totalling the dose.
ما يجب الانتباه إليه
Caution with blood thinners. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
السلامة
Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If omega-3 is your goal, a plain fish or algal oil with more EPA and DHA is usually the better choice.
منتجات تحتوي على Omega 3-6-9 5
Omega 3-6-9 fish + flaxseed + sunflower oil 1980 mgfish + flaxseed + sunflower oil · 1 980 mg / حصة
Omega 3-6-9 1000 mg1 000 mg / كبسولة
Omega-3 fatty acids + Omega 3-6-9 1200 mgfish + borage + flax oil · 1 200 mg / كبسولة
Omega 3-6-9
Omega-3 fatty acids + Omega 3-6-9algal + hemp oil
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Omega 3-6-9 مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alkylglycerolsأدلة ضعيفةBlackcurrant seed oilأدلة ضعيفةBorage oilأدلة ضعيفةCod liver oilأدلة متوسطةEvening primrose oilأدلة ضعيفةFlaxseed oilأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.