Kedy užívať
30–60 minút pred spánkom alebo ako medzijedlo.
← Všetky doplnky
AminokyselinySilné dôkazy
Kazeín
Iné názvy: micelárny kazeín, mliečna bielkovina
Kazeín tvorí asi 80 % bielkovín kravského mlieka a v žalúdku vytvára gél, preto sa trávi pomaly a uvoľňuje aminokyseliny niekoľko hodín. Je vhodný tam, kde chcete dlhšie zásobovanie bielkovinami, napríklad pred spánkom.
Na čo sa používa
- rast a udržanie svalovej hmoty – silné dôkazy pre bielkoviny
- nočná regenerácia pri užití pred spánkom – stredné dôkazy
- dlhšia sýtosť – stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
micelárny kazeín
prirodzená forma, najpomalšie trávenie, hustá konzistencia
kazeinát vápenatý
spracovaná forma, rozpustnejší
hydrolyzát kazeínu
rýchlejšie vstrebávanie, horkastý
Dobre sa kombinuje
Mlieko alebo voda; orechy, ovocie.
Nekombinovať / oddeliť
Pri neznášanlivosti laktózy sledujte toleranciu; nie je vhodný bezprostredne pred tréningom pre pomalé trávenie.
Na čo si dať pozor
Nevhodný pri alergii na mliečnu bielkovinu. Pri ochoreniach obličiek alebo pečene sa o vyššom príjme bielkovín poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pre zdravých ľudí je bezpečný v rámci bežného celkového príjmu bielkovín; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Zmiešaný s menším množstvom tekutiny vytvorí pudingovú konzistenciu – dobrý večerný dezert.
Produkty s obsahom: Kazeín 1
Micelárny kazeínmicellar
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Kazeín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.