Kedy užívať
Ráno alebo doobeda; večer môže u citlivých ľudí zhoršiť spánok (teobromín, kofeín).
← Všetky doplnky
OstatnéStredné dôkazy
Kakao
Iné názvy: kakaové bôby, kakaové flavanoly, Theobroma cacao
Kakao sa získava zo semien kakaovníka a je bohaté na flavanoly (epikatechín), horčík, železo a obsahuje aj teobromín a malé množstvo kofeínu. V doplnkoch sa často kombinuje s funkčnými hubami, kolagénom alebo macou.
Na čo sa používa
- podpora pružnosti ciev a krvného obehu – stredne silné dôkazy (schválené tvrdenie EFSA pre kakaové flavanoly pri dávke 200 mg flavanolov denne)
- mierne zníženie krvného tlaku – slabé až stredne silné dôkazy, účinok je malý
- nálada a myslenie – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
surové alebo nealkalizované kakao
zachováva viac flavanolov
alkalizované (holandské) kakao
jemnejšia chuť, ale výrazne menej flavanolov
extrakt kakaových flavanolov
presne deklarovaná dávka flavanolov
zmesi (s hubami, kolagénom, MCT, macou)
obsah kakaa a ďalších zložiek závisí od etikety; sledujte aj pridaný cukor
Dobre sa kombinuje
Mlieko alebo rastlinný nápoj, škorica, funkčné huby.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne v kombinácii s inými zdrojmi kofeínu, s liekmi na riedenie krvi a s antidepresívami typu MAOI.
Na čo si dať pozor
Pri reflexe, migréne vyvolanej čokoládou, obličkových kameňoch (oxaláty) a v tehotenstve (kofeín) je vhodná striedmosť. Pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Ako potravina je bezpečné; kakao môže obsahovať kadmium a olovo, preto neprekračujte dávku uvedenú na obale a vyberajte testované produkty.
Praktický tip
Na etikete hľadajte nealkalizované kakao a čo najmenej pridaného cukru.
Produkty s obsahom: Kakao 3
Kakao s funkčnými hubamipowder
Kakao s macou BIOpowder
Kolagén s kakaom a MCTpowder
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Kakao s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.