Kedy užívať
S jedlom a veľkým pohárom vody; začnite malou dávkou.
← Všetky doplnky
TrávenieStredné dôkazy
Jablková vláknina
Iné názvy: jablkový pektín, vláknina z jablčných výliskov
Jablková vláknina sa vyrába zo sušených jablčných výliskov a obsahuje rozpustný pektín aj nerozpustnú vlákninu. Pektín v čreve tvorí gél, ktorý spomaľuje vstrebávanie cukrov a viaže žlčové kyseliny.
Na čo sa používa
- zníženie LDL cholesterolu – stredné dôkazy (tvrdenie EFSA pre pektíny pri dennom príjme 6 g)
- nižší vzostup cukru po jedle – stredné dôkazy pre pektín užitý s jedlom
- pravidelná stolica – slabé až stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
prášok z výliskov
zmes rozpustnej a nerozpustnej vlákniny
čistý pektín
silnejší účinok na cholesterol, ale iný produkt
Dobre sa kombinuje
Ovsené vločky, psyllium, dostatok tekutín.
Nekombinovať / oddeliť
Lieky užívajte s odstupom aspoň 2 hodín, vláknina môže spomaliť ich vstrebávanie.
Na čo si dať pozor
Pri ťažkostiach s prehĺtaním, zúžení čreva a pri liekoch na cukrovku sa poraďte s lekárom. V tehotenstve, pri dojčení, pri ochoreniach obličiek či pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Na začiatku môže spôsobiť nafukovanie. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Primiešajte ju do kaše alebo jogurtu – v suchom stave ju nikdy neprehĺtajte.
Produkty s obsahom: Jablková vláknina 1
Jablková vlákninapectin
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Jablková vláknina s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Akáciová vlákninaSlabé dôkazyAktívne uhlieStredné dôkazyAloe veraSlabé dôkazyArtičokSlabé dôkazyBetaín HClSlabé dôkazyBrest červený (slippery elm)Slabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.