Kedy užívať
Po tréningu alebo medzi jedlami.
← Všetky doplnky
AminokyselinyStredné dôkazy
Hrachový proteín
Iné názvy: pea protein, izolát z hrachu
Hrachový proteín sa vyrába zo žltého hrachu a je bohatý na lyzín a arginín, no má menej metionínu. Je bez laktózy, lepku a sóje a patrí medzi najobľúbenejšie rastlinné proteíny.
Na čo sa používa
- doplnenie bielkovín pri rastlinnej strave – stredné dôkazy
- podpora svalov pri tréningu – stredné dôkazy, malé štúdie
- sýtosť – slabé až stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
izolát
okolo 80 % bielkovín, zemitá chuť
hydrolyzovaný
jemnejšia textúra, lepšia rozpustnosť
Dobre sa kombinuje
Ryžový proteín – vzájomne dopĺňajú aminokyseliny.
Nekombinovať / oddeliť
Pri citlivom trávení začnite menšou dávkou (nadúvanie).
Na čo si dať pozor
Pri alergii na strukoviny buďte opatrní. Pri ochoreniach obličiek alebo pečene sa o vyššom príjme bielkovín poraďte s lekárom. Pri dne sa poraďte s lekárom (puríny).
Bezpečnosť
Pre zdravých ľudí je bezpečný v rámci bežného celkového príjmu bielkovín; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Kombinácia hrachu a ryže dáva aminokyselinový profil podobný živočíšnym proteínom.
Produkty s obsahom: Hrachový proteín 1
Hrachový proteínisolate
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Hrachový proteín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.