Kedy užívať
Ráno alebo cez deň k jedlu, nikdy nie nalačno; ak obsahuje kofeín, nie neskoro popoludní.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Extrakt zo zeleného čaju
Iné názvy: EGCG, katechíny, Camellia sinensis
Extrakt zo zeleného čaju je koncentrát katechínov, najmä EGCG, často s prirodzeným obsahom kofeínu. Predáva sa hlavne na podporu spaľovania tukov a ako antioxidant.
Na čo sa používa
- Mierne zvýšenie výdaja energie a úbytok hmotnosti – slabé dôkazy, efekt je malý
- Antioxidačná ochrana – slabé dôkazy pri doplnkoch
- Mierne zníženie LDL – slabé až stredné dôkazy
Formy a ich rozdiely
štandardizovaný extrakt (EGCG)
sledujte obsah EGCG na dávku
bezkofeínový extrakt
vhodný pri citlivosti na kofeín
matcha / sypaný čaj
nižšia koncentrácia, bezpečnejšia voľba
Dobre sa kombinuje
Vyvážená strava, pohyb; zelený čaj ako nápoj.
Nekombinovať / oddeliť
Neužívajte nalačno ani s inými spaľovačmi a stimulantmi; s odstupom od železa, pretože katechíny znižujú jeho vstrebávanie.
Na čo si dať pozor
Pri vysokých dávkach boli hlásené poškodenia pečene. Nevhodné v tehotenstve a pri dojčení, pri ochorení pečene alebo obličiek. Môže ovplyvniť účinok niektorých liekov (napr. na tlak, antikoagulancií); poraďte sa s lekárom.
Bezpečnosť
EÚ obmedzuje denný príjem EGCG z doplnkov pod 800 mg; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Ak chcete katechíny, 2–3 šálky zeleného čaju denne sú bezpečnejšie ako koncentrovaný extrakt.
Produkty s obsahom: Extrakt zo zeleného čaju 4
Extrakt zo zeleného čajuEGCG
Zelený čaj 500 mgleaf · 500 mg / kapsula
Zelený čaj extrakt 400 mg (EGCG)standardized EGCG · 400 mg / kapsula
Zelený čaj extrakt bez kofeínudecaffeinated EGCG
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Extrakt zo zeleného čaju s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.