متى يؤخذ
In the morning or during the day with food, never on an empty stomach; if it contains caffeine, not late in the afternoon.
← كل المكملات
أخرىأدلة ضعيفة
Green tea extract
أسماء أخرى: EGCG, catechins, Camellia sinensis
Green tea extract is a concentrate of catechins, mainly EGCG, often with naturally occurring caffeine. It is sold mainly to support fat burning and as an antioxidant.
لماذا يُستخدم
- Slight increase in energy expenditure and weight loss – weak evidence, the effect is small
- Antioxidant protection – weak evidence for supplements
- Modest LDL reduction – weak to moderate evidence
الأشكال والفروق بينها
standardised extract (EGCG)
check the EGCG content per dose
decaffeinated extract
suitable if you are sensitive to caffeine
matcha / loose tea
lower concentration, the safer choice
يتكامل مع
A balanced diet, exercise; green tea as a drink.
لا يُجمع / يُفصل
Do not take on an empty stomach or with other fat burners and stimulants; keep a gap from iron, as catechins reduce its absorption.
ما يجب الانتباه إليه
Liver injury has been reported at high doses. Not suitable in pregnancy or while breastfeeding, or with liver or kidney disease. It may affect some medicines (e.g. for blood pressure, anticoagulants); consult your doctor.
السلامة
The EU restricts EGCG intake from supplements to below 800 mg per day; do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If you want catechins, 2–3 cups of green tea a day are safer than a concentrated extract.
منتجات تحتوي على Green tea extract 4
Green tea extract EGCGEGCG
Green tea extract 500 mgleaf · 500 mg / كبسولة
Green tea extract 400 mgstandardized EGCG · 400 mg / كبسولة
Green tea extractdecaffeinated EGCG
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Green tea extract مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.