Causes possibles
- Environnement – chambre chaude, couette épaisse, pyjama peu respirant.
- Alcool et plats épicés le soir – dilatent les vaisseaux sanguins et augmentent la température corporelle.
- Changements hormonaux – périménopause et ménopause chez la femme, testostérone basse chez l'homme.
- Stress et anxiété – l'activation du système nerveux peut aussi se manifester la nuit.
- Médicaments – certains antidépresseurs, médicaments contre le diabète ou traitements hormonaux.
- Causes médicales – infections, hyperactivité de la thyroïde, hypoglycémie nocturne ou apnée du sommeil.
Ce que vous pouvez vérifier
- TSH et T4 libre – une thyroïde hyperactive augmente la production de chaleur.
- Glycémie – surtout si vous prenez des médicaments contre le diabète.
- Numération sanguine et CRP – en cas de sueurs prolongées, pour évaluer une inflammation ou une infection.
- Hormones – chez la femme, estradiol et FSH selon l'âge et le cycle ; chez l'homme, testostérone.
Ce qui aide
- Une chambre fraîche – environ 17–19 °C, une couverture légère, des vêtements respirants.
- Pas d'alcool ni de repas lourds le soir – au moins 2 à 3 heures avant le coucher.
- Se détendre avant de dormir – respiration lente, relaxation et moins d'écrans.
- Activité physique régulière – améliore la thermorégulation et le sommeil.
- En périménopause, en parler à votre médecin – il existe des options efficaces, hormonales et non hormonales.
Quand consulter un médecin
Consultez un médecin si les sueurs nocturnes trempent votre lit, se répètent pendant plusieurs semaines ou s'accompagnent de fièvre, d'une perte de poids inexpliquée, de ganglions gonflés, de toux, de palpitations ou d'une fatigue marquée.