Die WHO zählt Migräne zu den 10 häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit weltweit. Frauen sind 3-mal häufiger betroffen als Männer (Hormone sind ein Schlüsselfaktor). Und dennoch fließen unvergleichlich weniger Forschungsgelder in die Migräne als in Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
So lesen Sie die Zahlen: Fakt = eine Erkenntnis aus Forschung oder Biologie · Begriff = ein Schlüsselbegriff oder Marker, den man kennen sollte
Prävalenz der Migräne
Frauen leiden etwa zwei- bis dreimal so häufig an Migräne wie Männer, vor allem wegen der Östrogenschwankungen im Zyklus. Wenn Sie Attacken haben, führen Sie ein Kopfschmerztagebuch mit Zyklusphase, Schlaf und Mahlzeiten – so erkennen Sie Ihre Auslöser.
Typischer Anfall
Eine unbehandelte Migräneattacke kann wenige Stunden bis zu drei Tage dauern. Hält der Schmerz länger an, ist er ungewöhnlich stark oder treten neue Symptome auf, suchen Sie einen Arzt auf.
Entzündungsmediator
CGRP ist ein Neuropeptid, das bei Migräne freigesetzt wird, Gefäße erweitert und sogenannte neurogene Entzündung fördert. Inzwischen gibt es moderne Medikamente, die es blockieren – bei häufigen Attacken fragen Sie Ihren Neurologen danach.
Was bei einer Migräne passiert
Migräne beginnt im Gehirn — nicht im Kopf. Auslöser (Stress, Schlafmangel, Hormone, Ernährung, Licht) aktivieren den Trigeminusnerv, der entzündliche Neuropeptide freisetzt, darunter CGRP. Diese erweitern die Blutgefäße rund um das Gehirn und verursachen pulsierende Schmerzen, Übelkeit sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit.
Migräne wird typischerweise nicht während des Stresses ausgelöst — sondern in den ersten 6 Stunden danach, wenn das Cortisol plötzlich abfällt. Deshalb ist die Migräne am Samstagmorgen oder am ersten Urlaubstag ein biologisch vorhersehbares Phänomen.
Magnesium und Migräne
Die Hälfte der Migränepatienten hat messbar niedrigere Magnesiumspiegel. Sowohl europäische als auch amerikanische neurologische Fachgesellschaften führen Magnesium in ihren Präventionsleitlinien. Dosierung: 400–600 mg Magnesiumglycinat vor dem Schlafengehen, mindestens 3 Monate lang.
Auslöser und das Eliminationsprotokoll
Die systematische Identifikation der Auslöser (per Tagebuch-App oder auf Papier) und ihre 6-wöchige Elimination senkt die Anfallshäufigkeit bei den meisten Migränepatienten um 30–50 %. Die häufigsten Auslöser: Dehydrierung, gestörter Schlaf, Alkohol (vor allem Rotwein), fermentierte Lebensmittel (Tyramin), hormonelle Schwankungen.
