Kedy užívať
S jedlom; extrakty na cukor tesne pred jedlom s obsahom sacharidov.
← Všetky doplnky
MinerálySlabé dôkazy
Zmes morských rias
Iné názvy: morské riasy, kelp, chaluha, InSea2, alkalická zmes
Ide o prášky či extrakty z viacerých morských rias, napríklad kelpu, chaluhy bublinatej, wakame, dulse či lithothamnia. Sú zdrojom jódu a minerálov; extrakty z hnedých rias (napr. InSea2) sa skúmajú na cukor po jedle. Zloženie sa výrazne líši, a preto kvalita závisí od etikety.
Na čo sa používa
- zdroj jódu a minerálov – slabé dôkazy pre prínos, obsah jódu veľmi kolíše
- nižší vzostup cukru po jedle (extrakt z hnedých rias) – slabé dôkazy z malých štúdií
- „alkalizácia“ organizmu – bez dôkazov
Formy a ich rozdiely
prášok zo zmesi rias
obsah jódu často neuvedený
extrakt z hnedých rias (InSea2)
polyfenoly brzdiace enzýmy štiepiace sacharidy
kombinácie so škoricou a chrómom
produkty na glykémiu – kvalita závisí od etikety
Dobre sa kombinuje
Strava s dostatkom vlákniny a bielkovín.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s ďalšími zdrojmi jódu bez prepočtu; pri liekoch na cukrovku hrozí príliš nízky cukor.
Na čo si dať pozor
Pri ochoreniach štítnej žľazy, liečbe hormónmi štítnej žľazy a liekoch na cukrovku sa poraďte s lekárom. Riasy môžu obsahovať arzén a ťažké kovy. V tehotenstve, pri dojčení, pri ochoreniach obličiek či pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Horná tolerovateľná hranica EFSA pre jód je 600 µg denne zo všetkých zdrojov; obsah jódu v riasach veľmi kolíše. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Vyberajte zmesi s uvedeným obsahom jódu na dávku a s rozborom na ťažké kovy.
Produkty s obsahom: Zmes morských rias 2
Morské riasy alkalická zmes prášokpowder
Škorica + chróm + InSea2 komplexblend
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Zmes morských rias s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
BórSlabé dôkazyChrómSlabé dôkazyDraslíkStredné dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyJódSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.