Kedy užívať
S jedlom obsahujúcim tuk.
← Všetky doplnky
VitamínyStredné dôkazy
Vitamín A
Iné názvy: retinol
Vitamín A je v tukoch rozpustný vitamín potrebný pre videnie za šera, zdravú pokožku a sliznice a imunitu. V Európe je nedostatok zriedkavý a keďže sa vitamín A ukladá v pečeni, nadbytok z doplnkov môže škodiť.
Na čo sa používa
- Udržanie normálneho videnia, pokožky a imunity – silné dôkazy (EFSA)
- Prínos doplnku pri pestrej strave – slabé dôkazy
- Liečba nedostatku – silné dôkazy, v Európe však zriedkavá potreba
Formy a ich rozdiely
retinylacetát, retinylpalmitát
bežné stabilné formy predformovaného vitamínu A
kombinácia A + D3
často v rybom oleji z tresčej pečene; sčítajte dávky oboch vitamínov
beta-karotén
provitamín A, telo si z neho tvorí vitamín A podľa potreby
Dobre sa kombinuje
Vitamín D, zinok.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte viacero zdrojov vitamínu A (multivitamíny, olej z tresčej pečene, pečeň v strave) a doplnky s retinoidmi.
Na čo si dať pozor
V tehotenstve a pri jeho plánovaní neužívajte vysoké dávky – nadbytok môže poškodiť plod; poraďte sa s gynekológom. Opatrnosť pri ochoreniach pečene, pri osteoporóze a pri užívaní retinoidov (napr. na akné).
Bezpečnosť
EFSA stanovila horný limit 3000 µg predformovaného vitamínu A (retinolu) denne (približne 10 000 IU). Pre ženy po menopauze a pri riziku osteoporózy je vhodné držať príjem nižšie.
Praktický tip
Prepočet: 1 µg retinolu zodpovedá 3,33 IU – dávka 10 000 IU je už na hornom limite.
Produkty s obsahom: Vitamín A 9
Olej z tresčej pečene 1000 mg kapsulycod liver oil · 1 000 mg / kapsula
Pupalkový olej s vitamínmi A a E 1800 mgGLA · 1 800 mg / kapsula
Vitamín A + D+ vitamin D
Vitamín A + D 10000/400 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / kapsula
Vitamín A 10 000 IU
Vitamín A 10000 IU (retinyl palmitát)retinyl palmitate · 10 000 IU / kapsula
Vitamín A 800 µg + D3 1000 IUretinyl acetate + cholecalciferol · 800 µg / kapsula
Vitamín A retinylacetát 1000 µgretinyl acetate · 1 000 µg / kapsula
Vitamíny A, D, E, K komplexfat-soluble complex
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Vitamín A s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
B-komplexStredné dôkazyBeta-karoténSlabé dôkazyBiotínSlabé dôkazyCamu camuSlabé dôkazyCholínStredné dôkazyFolátSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.