Kedy užívať
Počas alebo po dlhšom tréningu.
← Všetky doplnky
AminokyselinyBez dôkazov
L-valín
Iné názvy: valín
Valín je jedna z troch aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA) spolu s leucínom a izoleucínom. Svaly ho môžu využiť ako zdroj energie pri dlhej záťaži.
Na čo sa používa
- Rast svalov alebo výkon pri samostatnom užívaní – žiadne spoľahlivé dôkazy
- Menšia únava pri dlhej záťaži (ako súčasť BCAA) – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
L-valín prášok
horkastá chuť, používa sa najmä na doplnenie pomerov v zmesiach
Dobre sa kombinuje
Leucín, izoleucín, EAA.
Nekombinovať / oddeliť
Samostatný valín nemá zmysel ako náhrada bielkovín.
Na čo si dať pozor
Nevhodný pri leucinóze (choroba javorového sirupu). Opatrnosť pri ochoreniach obličiek a pečene. Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Ak už užívate EAA alebo dostatok bielkovín, valín navyše nepotrebujete.
Produkty s obsahom: L-valín 1
L-valín 3 g prášokfree form · 3 000 mg / dávka
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať L-valín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.