متى يؤخذ
With food; for sleep in the evening.
← كل المكملات
الأحماض الأمينيةأدلة ضعيفة
L-serine
أسماء أخرى: serine
Serine is a non-essential amino acid needed to make membrane phospholipids, glycine and D-serine in the brain. The body normally makes it itself.
لماذا يُستخدم
- Nervous system support in rare inherited disorders and research settings – weak evidence
- Better sleep – weak evidence from small studies
الأشكال والفروق بينها
L-serine
standard form in capsules and powder
phosphatidylserine
a different substance (phospholipid), do not confuse with serine
يتكامل مع
Glycine, magnesium.
لا يُجمع / يُفصل
Do not confuse with phosphatidylserine – it is a different supplement.
ما يجب الانتباه إليه
Long-term safety of higher doses is not well studied. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
السلامة
Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
For memory support, phosphatidylserine is better researched than L-serine.
منتجات تحتوي على L-serine 2
L-serine free form 500 mgfree form · 500 mg / كبسولة
L-serine
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا L-serine مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Acetyl-L-carnitineأدلة ضعيفةAlmond proteinأدلة ضعيفةAmino acid complexأدلة ضعيفةBCAAأدلة ضعيفةBeef proteinأدلة متوسطةCaseinأدلة قوية
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.