Kedy užívať
Večer alebo po tréningu.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
L-ornitín
Iné názvy: ornitín
Ornitín je neesenciálna aminokyselina z močovinového cyklu, ktorý pomáha telu odstraňovať amoniak. Často sa kombinuje s arginínom.
Na čo sa používa
- Zmiernenie únavy pri dlhšej záťaži – slabé dôkazy
- Lepšia kvalita spánku a menej stresu – slabé dôkazy z malých štúdií
- Zvýšenie rastového hormónu – slabé dôkazy, bez preukázaného vplyvu na svaly
Formy a ich rozdiely
L-ornitín HCl
bežná forma v kapsulách a prášku
ornitín aspartát (LOLA)
používaný v medicíne pri ochoreniach pečene
kombinácie s arginínom
často v jednom produkte, rozhoduje etiketa
Dobre sa kombinuje
Arginín, citrulín.
Nekombinovať / oddeliť
Vyhnite sa vysokým jednorazovým dávkam – môžu spôsobiť tráviace ťažkosti.
Na čo si dať pozor
Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ak ste tehotná, dojčíte, máte ochorenie obličiek či pečene alebo užívate lieky.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Ornitín nie je zázračný prostriedok na rast svalov – pri únave sa najprv pozrite na spánok a stravu.
Produkty s obsahom: L-ornitín 4
Arginín + citrulín + ornitín prášok (NO booster)powder
L-ornitín 500 mg500 mg / kapsula
L-ornitín HCl 500 mgL-ornithine hydrochloride · 500 mg / kapsula
L-ornitín prášokfree form
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať L-ornitín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.