Kedy užívať
Namiesto raňajok alebo obeda; ostatné jedlá ponechajte plnohodnotné.
← Všetky doplnky
OstatnéStredné dôkazy
Náhrada stravy
Iné názvy: meal replacement, diétny nápoj
Náhrada stravy je prášok na prípravu nápoja, ktorý kombinuje bielkoviny, sacharidy, tuky, vlákninu, vitamíny a minerály v definovanom množstve kalórií. Zloženie sa líši podľa výrobcu, preto kvalita závisí od etikety.
Na čo sa používa
- chudnutie a udržanie hmotnosti pri náhrade jedného či dvoch jedál denne – stredné dôkazy (schválené tvrdenia EFSA)
- pohodlné vyvážené jedlo pri nedostatku času – slabé dôkazy pre zdravotný prínos
- lepšia kontrola cukru pri nadváhe – stredné dôkazy v rámci programov
Formy a ich rozdiely
náhrada jedného jedla
zvyčajne 200–400 kcal, s vitamínmi a minerálmi
náhrada celodennej stravy
určená na krátkodobé nízkokalorické programy, ideálne pod dohľadom
hotové nápoje
pohodlné, často viac cukru – skontrolujte etiketu
Dobre sa kombinuje
Voda alebo mlieko podľa návodu, zelenina a dostatok tekutín počas dňa.
Nekombinovať / oddeliť
Nenahrádzajte všetky jedlá dlhodobo bez dohľadu; pozor na zdvojenie vitamínov s multivitamínom.
Na čo si dať pozor
Nevhodná v tehotenstve, pri dojčení, pre deti a pri poruchách príjmu potravy. Pri cukrovke (riziko hypoglykémie pri liekoch), ochoreniach obličiek či pečene a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pri bežnom použití bezpečná; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Vyberajte produkt s aspoň 15–20 g bielkovín a vlákninou na porciu – lepšie zasýti.
Produkty s obsahom: Náhrada stravy 1
Náhrada stravy prášokpowder
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Náhrada stravy s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.