أخرىأدلة متوسطة

Meal replacement

أسماء أخرى: meal replacement shake, diet shake

A meal replacement is a powder for a drink that combines protein, carbohydrates, fats, fibre, vitamins and minerals in a defined calorie amount. Composition varies by manufacturer, so quality depends on the label.

لماذا يُستخدم

weight loss and maintenance when replacing one or two meals a day – moderate evidence (EFSA-approved claims)
convenient balanced meal when short of time – weak evidence for health benefit
better blood-sugar control with overweight – moderate evidence within programmes

الأشكال والفروق بينها

single-meal replacement

usually 200–400 kcal, with vitamins and minerals

total diet replacement

for short low-calorie programmes, ideally under supervision

ready-to-drink

convenient, often more sugar – check the label

متى يؤخذ

Instead of breakfast or lunch; keep your other meals complete.

يتكامل مع

Water or milk as directed, vegetables and enough fluids during the day.

لا يُجمع / يُفصل

Do not replace all meals long-term without supervision; watch for doubling vitamins with a multivitamin.

ما يجب الانتباه إليه

Not suitable in pregnancy, breastfeeding, for children or with eating disorders. With diabetes (risk of low blood sugar on medication), kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.

السلامة

Safe with normal use; do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

Choose a product with at least 15–20 g protein and some fibre per serving – it keeps you fuller.

منتجات تحتوي على Meal replacement 1

Meal replacement powderpowderالوزن والشبعالسكر والأيضالعضلات

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Meal replacement مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

Alfalfaلا أدلة Andrographisأدلة ضعيفة Aroniaأدلة ضعيفة Barley grassأدلة ضعيفة Bee pollenأدلة ضعيفة Beef organs (desiccated)أدلة ضعيفة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.