Kedy užívať
S jedlom, ideálne rozdelene; vápnik a železo sa navzájom brzdia.
← Všetky doplnky
MinerályStredné dôkazy
Multiminerál
Iné názvy: minerálny komplex
Multiminerál je kombinácia viacerých minerálov, typicky horčíka, vápnika, zinku, železa, selénu, medi, mangánu, chrómu a jódu. Slúži ako poistka pri jednostrannej strave, kvalita a dávky sa však výrazne líšia podľa etikety.
Na čo sa používa
- Doplnenie pri nedostatočnej strave – stredné dôkazy
- Prevencia nedostatku pri rastlinnej strave – stredné dôkazy
- Zdraví ľudia s pestrou stravou – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
komplex s chelátmi (bisglycináty, citráty)
lepšia vstrebateľnosť a znášanlivosť
komplex s oxidmi a uhličitanmi
lacnejší, horšie sa vstrebáva
plné spektrum / stopové prvky
obsah jednotlivých minerálov býva nízky – skontrolujte etiketu
Dobre sa kombinuje
Dobre sa kombinuje s vitamínom D a K2.
Nekombinovať / oddeliť
Od liekov na štítnu žľazu, antibiotík a bisfosfonátov dodržte odstup aspoň 4 hodiny. Nekombinujte s ďalšími doplnkami s rovnakými minerálmi bez kontroly celkovej dávky.
Na čo si dať pozor
V tehotenstve vyberajte prípravok určený pre tehotné. Pri ochorení obličiek alebo pečene, hemochromatóze a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Sčítajte všetky zdroje: podľa EFSA je horná hranica pre zinok 25 mg denne a pre horčík z doplnkov 250 mg denne. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Na etikete hľadajte konkrétne množstvá a % referenčnej hodnoty – nie len dlhý zoznam minerálov.
Produkty s obsahom: Multiminerál 9
Minerály z hovädzích orgánov/kostíbovine bone & organ
Minerály z morských rias (Lithothamnion)red algae calcium
Morská voda hypertonická (ampulky)hypertonic · 10 ml / ml
Morská voda izotonická (ampulky)isotonic · 10 ml / ml
Multiminerál (full spectrum)chelates
Multiminerál – plné spektrumfull spectrum minerals
Multivitamín s minerálmi kapsulystandard
Multivitamín s minerálmi tekutý pre detiliquid
Stopové minerály iónové kvapkyionic concentrate
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Multiminerál s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
BórSlabé dôkazyChrómSlabé dôkazyDraslíkStredné dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyJódSilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.