متى يؤخذ
With food; the dose can be split between morning and lunch.
← كل المكملات
أخرىأدلة ضعيفة
MSM
أسماء أخرى: methylsulfonylmethane, organic sulphur
MSM (methylsulfonylmethane) is an organic sulphur compound found in small amounts in foods. It is sold to support joints and recovery, but studies are small and short.
لماذا يُستخدم
- Slight relief of joint pain in osteoarthritis – weak evidence
- Less muscle soreness after training – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
powder
bitter taste, inexpensive
capsules / tablets
convenient, a higher dose needs more pieces
MSM + glucosamine
a common joint combination, quality depends on the label
يتكامل مع
Glucosamine, chondroitin, vitamin C.
لا يُجمع / يُفصل
No major interactions are known; be careful with anticoagulants.
ما يجب الانتباه إليه
It may cause digestive upset or headache. In pregnancy, while breastfeeding, with kidney or liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
السلامة
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If MSM disturbs your sleep, take it in the morning only.
منتجات تحتوي على MSM 7
Glucosamine + MSMcorn-derived glucosamine HCl
Collagen + MSM + Glucosaminepowder
MSM methylsulfonylmethanemethylsulfonylmethane
MSM + glucosamine+ glucosamine
MSM 1000 mgmethylsulfonylmethane · 1 000 mg / كبسولة
MSM 800 mgmethylsulfonylmethane · 800 mg / كبسولة
MSM methylsulfonylmethanemethylsulfonylmethane
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا MSM مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.